描写参加1500米感受的句子

描写参加1500米感受的句子篇1

1、四、赛前一周。第一。重点:。拉伸。特别是长跑过后一定要拉伸,这个时候不容易拉伤,而且很容易将自己韧带拉开。拉伸不仅很好的放松身体,而且会为增大步幅奠定基础!

2、打好提前量,有充分的时间做赛前准备(充分热身)!

3、充足睡眠,保持充沛体力!我没有将800米和1500米的训练心得分开写,而是放到了一起,因为二者有很多相似的地方(速度+耐力),并且我之所以没有称其为训练计划而是训练心得,一是这的确是对自己平时训练的一个总结;二是这个训练心得相对于专业的训练计划机动性、灵活性更高,更多的是让你有这个训练意识。此训练心得一共分为日常训练、赛前两个月、赛前一个月、赛前一周、比赛当天五个部分!

4、赛前一个月的时候,比赛时间应该已经定下来了,一起上比赛的运动员应该也定下来了,这个时候训练氛围逐渐高涨。经过前期的打基础,你的耐力、速度以及身体条件都会达到一个很好的高度。这一个月你要做的就是突破,突破,再一次突破,不断突破你的瓶颈,到另一个高度。这段时间以400米/1000米/1500米为主,10天左右来一次长距离的耐力跑,这个时间段的耐力跑跟之前的耐力跑不同的是,这个阶段你要用尽可能快的时间去完成,训练你的高速保持能力!

5、上完强度后,合理安排接下来一至两天的训练量!

6、跟这些靠田径运动吃饭的专业运动员来比,咱们只不过更多的是出于对于田径运动的热爱,在学校里这些众多爱好田径运动的同学里面,你是比较出彩的那位。我们把更多的时间放在了学习文化课或者发展其他能力上,所以自己的训练心得相对于网上专业人士的训练计划应该更适合咱们这种业余爱好者。好了,不废话了,直接上干货,走你。

7、TOBENUMBERONE!这个过程持续一个月之后,开始在自己状态不错的时候测试800/1500米或者1000米/2000米的成绩,做好记录。有的时候自己跑没有竞争的意识,这个不用怕,找自己的小伙伴,多找几个,分段给自己带跑,告诉他们大概以什么速度去带跑。如果没有小伙伴陪跑也不要怕,因为在赛场上一切都是未知的,如果赛场上你是这组实力最强的,这个时候你抱着让其他人带跑你去跟跑,这样即使拿了小组第一,成绩也不会很好。所以要自己尽力去跑完,自己跑出更好的成绩,这样如果有更强的人在你前面领跑,你的成绩会更加理想!

8、自己毕竟在第57届校运动会上取得了男子800米第三名(2′14″39)/男子1500米第一名(4′53″51)/男子4×400米第二名(3′47″38);。

9、可能没有时间每天都坚持跑步,但是一周至少要有4次,期间可以每隔一段时间来一次短距离的测试,比如1000米。另外不能忽视力量训练,特别是腰部力量,因为腰部力量是核心肌肉群,是上肢和下肢力量协调的纽带,为什么我们常常看见一些人跑步不稳,喜欢左右摇晃,就是腹部力量比较差的导致的!

10、注意饮食,少油腻,易消化食物为主!

描写参加1500米感受的句子篇2

1、第二。日常训练以长跑为主,打好耐力底子。每天固定时间跑5公里至10公里,固定时间的目的一是养成运动习惯,二是让自己肌肉养成习惯,身体到那个时间点就会兴奋。另外,起初不要有那么强的训练意识,因为这个会影响跑步效果,很多人会产生排斥跑步的心理,不能体会到跑步带来的乐趣。其实,长跑过后,大汗淋漓的感觉很舒服,感觉很放松很减压。半个月或者一个月有一些基础之后开始给自己定目标,跑同样的路线逐步缩短所用时间或者同样的时间跑更远的距离。(一段训练之后5公里应至少进20分;10公里进40分)。

2、充足睡眠、充足睡眠、充足睡眠,赛前一周一定要有充足的睡眠。让身体有劲儿,心情愉快才能更好地把你之前的努力发挥出来!

3、总之,训练不要心急,根据自己的实际情况合理安排计划,循序渐进。相信自己!

4、提速度!一、日常训练。合理安排训练量,避免受伤!

5、赛前两个月开始逐步减少长跑的次数,增加1000米/2000米/3000米跑的次数,另外在跑完长距离后最好来一组400米或者两至三组100米。这段时间的目的主要是提升自己的速度!

6、充足睡眠!调整心情,相信自己!

7、调动兴奋性(赛前根据自身情况,听一些节奏感比较强的音乐,调动自己的兴奋性)!

8、比赛前一天早点休息,或者前一天晚上不要搞学习了,好好放松一下,保持良好的心情。比赛当天注意饮食,七分饱即可,在自己比赛时间前提前两个小时到达操场进行签到后做赛前准备(包括带号码簿、热身放松等等),检录前半小时最好喝点葡萄糖,快速补充能量!

9、五、比赛当天。根据秩序册了解自己的比赛时间、小组划分、了解对手,考虑比赛可能出现的一些情况合理安排战术。

10、起跑前要充分相信自己,不和他人交流训练成绩,赛中根据当时情况调整战术!

描写参加1500米感受的句子篇3

1、在第58届校运动会上取得了男子800米第一名(2′09″97)/男子1500米第一名(4′39″20)/男子4×400米第二名(3′47″58)的成绩!

2、每次腿酸、小腿抽筋或者屁股疼的时候,这些都是很好的现象。因为这到你这一阶段身体的承受限度,特别是每一次突破自己的时候,等这些情况过两三天恢复之后,你会发现自己的成绩又提高了一个层次!

3、这个阶段主要训练的是速度以及长时间保持高速度的持久力。这个时候乳酸阈值就显得尤为重要了,同样的训练强度有的人一点事儿也没有,或者顶多有点累,但有些人腿酸、抽筋等症状全来了,这就是乳酸阈值高低的原因。在运动中,会在肌肉中积累乳酸,特别是高速运动中,身体里会快速积累大量乳酸,如果你的乳酸阈值比较低,你会很快感觉小腿酸胀,使不上劲儿,迈不开腿,这样无疑会使你的速度变慢。所以在平时训练中,我们要有意识的提高自己的抗乳酸能力,高强度训练后一定要及时拉伸并进行放松跑,把乳酸尽快排出去!

4、赛前一个月严格禁酒!上场前半个小时,可以喝适量的葡糖糖,快速补充能量!

5、二、赛前两个月。少饮酒!接到学院体育部朋友让我写一份800/1500米训练计划的消息,我第一反应是没啥可写的,网上有关这种训练计划一搜一大堆,跟这种专业人士比起来自己只能算是“伪军”,手动狗头.jpeg,哈哈哈哈!但是转念想想,自己还是有一些训练心得的,原因有二:。

6、三、赛前一个月。赛前一周,这个时候成绩基本固定了,要想成绩有所提高,最重要的一点就是:相信自己。相信自己这么久以来的辛苦训练,调整好自己的心情,每天以放松跑为主,保持身体热度,同时在放松跑之后适当来一两组400米。一组80%力气,一组全力!

7、每次跑步都要尽力去跑。如果跑完后有点想咳嗽或者屁股疼的感觉这样最能反映出你的训练量达到你的身体承受能力了。一次次突破才能有一点点的进步!

8、重视力量训练!赛前一个月增加营养,每天早晚各一包牛奶!

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